“立秋”秋未到 防暑降温不能停

　　-彭城晚报讯 （记者 林刚 实习生 于志浩） 昨天是8月7号，农历七月初五，立秋啦！一心想着凉快天气的人可别误会，立秋可不是说就是到秋天了。俗话说，立秋撞上三伏天，养生谨防“秋老虎”，还得热一阵子呢。 　　●“立秋”并不是秋天来了 　　立秋，是农历二十四节气中的第13个节气，更是秋天的第一个节气，标志着孟秋时节的正式开始：“秋”就是指暑去凉来。到了立秋，梧桐树开始落叶，因此有“落叶知秋”的成语。从文字角度来看，“秋”字由禾与火字组成，是禾谷成熟的意思。秋季是天气由热转凉，再由凉转寒的过渡性季节。“立秋”到了，但并不是秋天的气候到来了。气象专家介绍说，划分气候季节要根据“候平均温度”，即当地连续5日的平均温度在22℃以下，才算真正秋天的时节。中国地域辽阔，虽各地气候有差别，但此时大部分地区仍未进入秋天气候，况且每年大热三伏天的末伏还在立秋后第3日。尤其是中国南方，此节气内还是夏暑之时，气温酷热，因而中国医学对从立秋起至秋分前这段日子称之为“长夏”。 　　我们国家地域辽阔，南北端纬度相差较大，也就造成了不同地点秋天来的时候有早有晚。秋天来最早的是黑龙江和新疆北部地区，但也要到8月中旬入秋，一般年份里，首都北京9月初开始秋风送爽，秦淮一带秋天从9月中旬开始，10月初秋风吹至浙江丽水、江西南昌、湖南衡阳一线，11月上中旬秋的信息才到达雷州半岛，而当秋的脚步到达“天涯海角”的海南崖县时，已快到新年元旦了。元旦时才能入秋，徐州幸亏没有这么热。 　　●防暑降温工作仍需持续 　　古人有“春夏养阳，秋冬养阴”、“春生夏长、秋收冬藏”之说，养生一定要顺应四时，才能达到延年益寿的目的。立秋了，养生方面注意些什么呢？养生专家说，今年立秋仍处在“三伏天”内，暑气一时还很难消。老话说“秋后一伏热死人”，进入立秋之后，尽管昼夜的温度相差变化很大，但是在白天还是非常热的，而且有时暑气也会十分逼人，因此立秋防暑降温的工作需要持续，不能断。这个时节，大家要密切注意天气预报，一旦出现“秋老虎”，要注意防暑降温。此时昼夜温差逐渐变大，也要预防感冒着凉。立秋后，自然界的阳气开始收敛、沉降，人应当开始做好保养阳气的准备。早睡可以顺应阳气的收敛，早起可使肺气得到舒展。另外，早睡早起可减少血栓形成的机会，可预防脑血栓等缺血性疾病发生。饮食方面，清热解暑类食品不能一下子从餐桌上撤除。一般来说，此类饮食能防暑敛汗补液，还能增进食欲。因此喝些绿豆汤，或者吃些莲子粥、薄荷粥是很有益处的。多吃一些新鲜水果蔬菜，既可满足人体所需营养，又可补充经排汗而丢失的钾。夏天人们的身体消耗都很大，特别是一些老年人，大多脾胃虚弱，因此，在选择食物时，不宜过于寒凉，例如：西瓜、梨、黄瓜、葡萄等，其性味寒凉，多食可能伤及脾胃，所以要少吃。 　　●最近阴雨天气频繁 　　最后，来关注一下具体的天气情况：昨天下午1时45分，市气象台再次发布了雷暴黄色预警信号，预计未来6小时内徐州市大部分地区将发生雷电活动，并可能伴有短时强降水、雷雨大风等强对流天气。今天是阴到多云的天气，大部分地区有阵雨或雷雨，局部地区雨量大，偏东风4级左右，雷雨时短时阵风7到8级，气温24℃到32℃。 　　另外，根据市气象台的生活指数预报，今天的舒适度指数2级，感觉较舒适；紫外线照射指数为3级，照射强度中等；晨练指数2级，较适宜晨练；穿衣指数7级，适宜穿着短衫、短裙、短裤等；洗车指数级，较不宜洗车。 　　明天和未来几天的天气预报情况是这样的：9日多云。10日多云，东到东南风3到4级，气温24℃到33℃。11日多云有时阴，东南风3级，气温24℃到33℃。12日多云有时阴，东南风4级左右，气温25℃到34℃。13日多云，东南风3到4级，气温25℃到32℃。14日多云，东南风3到4级，气温26℃到33℃。 　　■相关新闻 　　严重抑郁 她一到秋天就想轻生 　　专家：秋天是抑郁高发时段，如家里有抑郁症的家人，应该多加注意 　　本报讯 （记者 周爱田） 秋天是抑郁高发时段，对于原来就有抑郁症的人来说，秋天里抑郁症状更容易加重。专家提醒说，如果家里有抑郁症的家人，还是应该多加注意为好。 　　■真实病例：她一到秋天就想轻生 　　“这是一个女士，她在一场秋雨过后，开始失眠、烦躁、心慌意乱还胸闷。医院检查显示，她身体没啥问题。后来过来之后，诊断为抑郁症。”东方医院心理学专家赵后锋说，好在这个女士抑郁症状轻微，很快缓解。 　　还有一个求助让赵后锋印象深刻。这也是一个女士，每年秋天她都会寻死。连续两年之后，第三年秋天的时候，她的家人终于意识到问题的严重，送她到医院心理科求助。后被诊断为严重的抑郁症。 　　■专家：秋天抑郁症会明显高发 　　秋天是抑郁症的高发期。赵后锋说，秋天这个季节，人们容易陷入抑郁状态，而已有抑郁症的患者则有可能加重病情。根据以往咨询统计，在秋冬季节，患抑郁症的人数明显增加，比平时多出约10%。其中男性患者比女性患者多，且多为中年人。 　　为什么会出现这种情况？科学依据又在哪里？医学上的说法是，在人的大脑中有个松果体的腺体，分泌一种“褪黑激素”。这种激素能诱人入睡，还可使人消沉抑郁。阳光是褪黑激素的克星，它可抑制褪黑激素的分泌，但是秋凉以后，光照时间逐渐减少，阳光的威力也逐渐减弱，松果体分泌的褪黑激素相对增多，而甲状腺素、肾上腺素的分泌却受到抑制，人体细胞便“怠工、偷懒”，人的情绪也就低沉消极，精神萎靡不振。于是，抑郁症顺势而至。 　　赵后锋说，作为一种常见的心理问题，抑郁症有明显的季节特点。从性格分布上来说，秋天里高发的抑郁症患者中间，多愁善感的人居多。